na masę

Trening jaki robisz to kwestia - upodobań, tego jak ci się na nim rośnie, zaawansowania. Split, Hst czy inne to zależy od ciebie, różnica w treningu jest w zależności od celu - masa, redukcja, siła, ale to już gdzie indziej znajdziesz info. I nie sądzę by była różnica w treningu dla ekto czy endo. Różnica na pewno powinna być w diecie. Układasz [...]

aktualnie mam 6 razy siłownie + 4 razy aeroby ( rower 45 minut po treningu siłowym) i czy dobrze są połączone partie mięsniowe? zdecydowanie nie, w taki sposob mozesz jedynie sie przetrenowac, tym bardziej że twoj stopien wytrenowania nie jest wielki, na rzezbe to jest dieta i areoby , plan jak na mase niczym sie nie rozni na twoim poziomie, ale w [...]

[...] trening shrimp, uff ciężko jest, ale nikt nie mówił, że łatwo będzie :-) spociłam się jak mysz oczywiście nie jestem w stanie wszystkiego zrobić poprawnie, ze względu na masę i brzuch, mam nadzieję że z czasem będzie lepiej ale pojawia się pytanie: czy mogę część skoków zamienić na szybkie wchodzenie po schodach, albo coś innego? moje kolano [...]

Na redukcji do jakiego %BF dojść, żeby zacząć dietę na masę? W jakich granicach najlepiej trzymać BF?

1. WIEK:27 2. WAGA:85 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad rok 6. DIETA:na masę 5 posiłków dziennie -białko:165 g -węglowodany:457 g -tłuszcz:78 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 tesc + deka 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:lepsza sylwetka chcę być większy i wyrzeźbiony 10. OSTATNI [...]

na redu mi zawszebrakowało placów takie jak teraz na sniadanie jem, ale teraz jakos mam ich dosc%-) ile jeszcze redukujesz? jak nie bedzie zawodów to wskakuj juz na mase;-) doj**iesz i za rok scena twoja

Nom, u mnie też z kasą lipa, na szczęście dostałem bon 150zł za aktywność, więc białko bydzie%-) Shit, nie chce nic mówić, ale jak Prz wskoczy na masę, to będziecie stanowić dwa bieguny w progresie:))

Nacjol, gen swietny, moglbys na scenie chocby dla przygody kiedys sprobowac swoich sil:) Nabicie swietne jak na mase, proporcje calkiem dobre, jakosc ramion na zdjeciu przodem imponujaca. Do poprawy dwojki uda, ktore wygladaja mizernie w porownaniu do czworek oraz szerokosc i wypelnienie plecow. Ogolnie - swietnie. 8x8 - dobre ramie. Widac po [...]

[...] choć może wyniki mają słabsze. Wiadomo, że trening siłowy dla sprintera nie jest nowością tylko standardem ale masy na pewno nie robią. Zmierzam do tego, że trening na masę a później rzeźbę nie jest jedyną drogą do osiągnięcia fajnej, wysportowanej sylwetki. Nie wiem jaką ma przeszłość w kwestii treningów Rich Froning ale sylwetke jako [...]

na mase z ganeratorem jest super na serie 6 kg więcej

tez zamierzam skosztować w przyszłości jak będę na off zęby jakoś formę trzymać bo dołożyć to już do cyklu to koszta wzrastają ogromnie na solo oxe plus kreatynke będzie mnie jeszcze stać w dawce 40mg taki mostek z pare tygodni po pct zrobie przed wjesciem na mase

[...] Nie zrobiłam brzuszków i aerobów, łączny czas na siłce z rozgrzewką 1,5 h. Trening przed ostatnim posiłkiem. Komentarz Instruktora do poprzedniego treningu - "dla facetów na masę", no ciekawe.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f40f1a0c4e849679393d7e5198c6107.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/86ef0b0c95454749a20405f944df25f8.jpg Póki co to ja odejmuję te ciężary, [...]

[...] blendera, może faktycznie coś się uda pokombinować. Zgadzam się co do diety, ale chciałam się podzielić uwagą trenera, któremu również zwróciłam uwagę, że mimo treningu na "masę" spadki jakieś były, to już się nie odezwał. Martucca, szczerze, trening który robiłam wcześniej bardziej mi leżał, zdaję sobie sprawę, że nie było progresu w ciężarach, [...]

1. nie da sie ;-) 2. wznosy nog kolana maja byc pod katem prostym 3. mozesz oczywiście nie masz za duzo białka własciwi enikt nie wie jakie sa ograniczenia, to tez osobnicze a rozpietośc zalecen uznanych jako sensowne u znanych dietetyków zaczynaja sie od 1g na LBM czyli od ok 50g dla kobiety po 3g na mase ciała czyli ok 180g dla kobiety i tyle w [...]

witam znajomy prosil mnie,zebym go zapytal czy metanabol w dawce 30mg ed moze byc stosowany w sw. czy lepiej sobie odpuscic Z doświadczenia powiem, że lipa. 20 pompek na rozgrzewce i pompa sprawia, ze ruszasz się jak w zwolnionym filmie. Co jest dobre na mase i stosunkowo mało pompujące? Może być PH.

Genialny!! Na redukcji nawet wbrew składowi spisuje się rewelacyjnie! Super skład na mase! Na mnie działa i to bardzo! Pozdrawiam!

ok to byl taki impuls ale juz troche przemyslalem co zrobic i bedzie lagodne przejscie na mase;) w tym tygodniu zostanie clen, zwieksze do 2,5 ww i bede powoli schodzil z t3, w nastepnym tygodniu clen off, t3 znowu coraz mniej az do 25 i tyle zostawiam do trenu, zwieksze testa, ww na 3 i juz lecimy z masa obserwujac co sie dzieje, a mete to wogole [...]

dzień 131 / 2013-02-09 sobota regeneracja - dzień 7 waga - 102,2kg dziś dzień mocno wyjazdowy, zrobiłem ponad 500km, jestem wypompowany jak po mocnym treningu, dieta trzymana słabo pozazdrościłem Kontradowi i też wciągnąłem dziś MC zestaw na masę na normalne aeroby nie było dziś ani czasu ani sił ani ochoty, jutro muszę nadrobić

[...] jeśli rozpuszczalne, typu "puchatek" to lepiej wywal z diety. Ciemne, w pewnej ilości - może się nadać. Nie bardzo rozumiem, po co ten szejk, a dwa, czym różni się szejk "na masę" od tego "na redukcji" - bo moim zdaniem to kwestia doboru ilości danego produktu. No chyba, że ktoś dosładza szejki cukrem białym - wtedy taka opcja nie jest dobra w [...]

Kuba dlaczego jedziesz na ujemnym bilansie kalorycznym skoro wchodzisz na masę.Chyba, że chcesz wejść na odpowiednią kaloryczność stopniowo ją zwiększając.Ogarnij mi to bo nie kumam.